Arbeiten im Garten ist gut für Körper und Geist. Doch Gärtnern kann auch anstrengend sein und durchaus mit einer sanften Ausdauersportart mithalten. Wie bei allen sportlichen Aktivitäten gilt bei der Gartenarbeit deshalb: „Je länger Sie nichts gemacht haben, umso langsamer sollten Sie starten, vielleicht sogar mit ein paar Lockerungs- und Dehnübungen. Graben Sie nicht gleich den ganzen Garten um, sonst sind Muskelkater oder gar ernsthafte Rückenbeschwerden, wenn Vorschäden bestehen, garantiert“, sagt Thomas Ebel, Arzt im AOK-Bundesverband. Richtige Kleidung, richtiges Heben und Tragen sowie geeignete Hilfsmittel helfen dabei, Beschwerden zu vermeiden.