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Nordrhein-Westfalen

10 Jahre Freizeitbad Nass

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Das Freizeitbad Nass feiert vom 23.01. – 26.01. sein zehnjähriges Jubiläum mit vielen Highlights für die Besucher. So haben am 23.01. alle Kinder und Jugendliche bis einschließlich 16 Jahren freien Eintritt ins Bad. An diesem Tag werden außerdem kostenlose Führungen durch die Schwimmbadtechnik angeboten. Die Gastronomie serviert um 15.00 Uhr eine große Geburtstagstorte und vor dem Haus findet ein Luftballonwettbewerb statt.

Am Freitag kommen alle Sportbegeisterten auf ihre Kosten. Der Fitnessclub NassVital bietet um 11.00, 15.00 und 16.00 Uhr progressive Muskelentspannung im Salzhaus (Saunabereich) an. Des Weiteren können die Besucher um 18.00 Uhr und um 19.00 Uhr an einem Aqua-Circle mit Trampolinspringen und Fahrradfahren im brusttiefen Wasser teilnehmen.

Der Samstag ist ganz den Vereinen gewidmet. Zwischen 10.00 und 17.00 Uhr stellen sich die verschiedensten Vereine rund um den Wassersport im Nass vor. Den Samstagabend können die Besucher in vollster Entspannung bei der Saunanacht von 20.00 bis 01.00 Uhr ausklingen lassen.

Der Sonntag ist ein perfekter Tag für die ganze Familie. Für Kinder findet von 14.00 – 18.00 Uhr ein Spielnachmittag im Bad statt. Auf dem Programm stehen Wettspiele und Tauchspiele, bei denen Eintrittskarten gewonnen werden können. Als besonderes Highlight öffnet der Fitnessclub NassVital von 11.00 – 17.00 Uhr seine Türen für alle Interessierten und bietet kostenlose Probetrainings und individuelle Beratungsgespräche inklusive Körperfettanalyse an. Zusätzliches Sonderangebot an diesem Tag ist eine Drei-Monats-Karte für das NassVital.

Information und Anmeldung unter www.nass-arnsberg.de und 02932 475730. Für die Führungen, progressive Muskelentspannung und den Aqua-Circle ist eine vorherige Anmeldung notwendig.

Neu

Auf den Spuren von Picasso & Co an der Côte d’Azur

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Die großen Künstler liebten und lieben die Côte d’Azur. Das mediterrane Licht, die Lebensart des Südens, das Flair der Hafenstädtchen. Chagall, Matisse und Picasso zog dieser Ort magisch an, hier schöpften sie ihre Inspiration. Gäste der neuen Dertour Studienreise „Glanzlichter der Côte d’Azur“ aus dem Programm „Frankreich Benelux“ wandeln auf den Spuren dieser Künstler und schauen dabei auch hinter die Kulissen.

Mit ihrem deutschsprechenden Reiseleiter erleben sie die Welt der Kunst und Kultur in Museen und Ausstellungen, entdecken das Hinterland von Nizza und bummeln durch die alten Gassen der Fischerdorfer. Am Kap Ferrat, der Heimat der Schönen und Reichen, wird die erst seit kurzem zugängliche Villa Sospir besichtigt, die der Maler Jean Cocteau für seine Freundin mit eindrucksvollen Fesken verziert hat. Ein Naturerlebnis der besonderen Art ist die Schlucht von Verdon, der größten Felsenschlucht Europas, die bis zu 700 m tief ist. In Grasse, der Welthauptstadt des feinen Duftes, tauchen die Gäste in die Geheimnisse der Parfümherstellung ein. Dertour bietet diese Reise an vier Terminen zwischen April und Oktober 2014 an.

Link:
www.dertour.de

Reisen

Die Savanne von oben

Nur vom Besten lautet die Devise der Flugsafari „Wings over Kenya“ im Angebot von Meier’s Weltreisen. Die großen Entfernungen überwinden die Gäste in einer Cessna 208 B Grand Caravan, einer Maschine der neuesten Generation. Sie ist mit allem erdenklichen Equipment und acht First-Class-Sitzen mit viel Beinfreiheit ausgestattet. Jeder Sitz – das versteht sich von selbst – ist ein Fensterplatz. Vielleicht sind die Big Five schon aus der Luft zu beobachten? Während der einwöchigen Reise werden zwei private Game Reserves angeflogen, das Loisaba Schutzgebiet und das Oserain-Tierreservat.

Dritte Station sind die unendlichen Weiten der Masai Mara. Von der Loisaba Lodge aus geht es auf Früh- und Nachtpirsch. Mit ein wenig Glück sichtet man einen Leoparden. Nicht weit von der Chui Lodge im Oserain-Park liegt der Naivasha See, Tränke für die reiche Tierwelt des Buschs. Im Masai Mara Nationalreservat liegen die 22 Zelte des Karen Blixen-Camps malerisch am Flussufer, vor dem spektakulären Steilhang des Großen Afrikanischen Grabenbruchs. Ob beim Picknick auf der Pirsch, beim Buschfrühstück oder beim Sundowner auf der Terrasse vor dem Zelt – hier fühlt man das Herz Afrikas schlagen.

Link:
www.meiers-weltreisen.de

Fit & Gesund

Den Pfunden davonschwimmen

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© Foto: Techniker Krankenkasse
© Foto: Techniker Krankenkasse

„Pummelig ins Wasser und schlank wieder raus“. Was sich vermeintlich nach Science Fiction anhört, kann für Menschen mit sportlichen Vorsätzen fürs kommende Jahr erfolgreiche Realität werden. „Das beste Fitness-Studio liegt im Wasser“, so der Tipp der Techniker Krankenkasse (TK) in Niedersachsen. Die nächste Einkaufstour sollte daher um eine Badehose oder einen Schwimmanzug ergänzt werden, um so sportlich ins neue Jahr zu starten. Schwimmen ist eine prima Gelegenheit, den guten Vorsatz in die Tat umzusetzen. Zudem ist – gerade im Winter – das Schwimmbecken ein wohliger Zufluchtsort vor dem nasskalten Wetter.

Schwimmen ist gesund. Es stärkt das Immun-, Herz- und Kreislaufsystem, senkt den Blutdruck und tut der Seele gut. Durch den Auftrieb wird das Körpergewicht auf ein Zehntel reduziert. Gelenke und Wirbelsäule werden entlastet. Gleichzeitig kann die gesamte Muskulatur trainiert und die Ausdauer verbessert werden. Für Menschen mit Rückenproblemen ist Schwimmen besonders geeignet. „Bei keiner anderen Sportart purzeln so schnell so viele Kalorien“, so Ulrike Fieback von der TK. Um Trainingserfolge zu erzielen, muss allerdings die richtige Schwimmtechnik erlernt werden. Schwimmen ist technisch anspruchsvoll und stellt gerade für Anfänger eine Herausforderung dar. Denn viele tun sich schwer, Arme, Beine und Atmung im Wasser zu koordinieren.

„Das Wasser ist Dein Freund und nicht Dein Feind“, erklärt Patrick Hermanspann, ehemaliger deutscher Nationalmannschafts-Schwimmer und Europameister. „Für viele Menschen ist es hilfreich, erst einmal ein Gefühl für Wasser zu entwickeln um sich mit Freude an das Element zu gewöhnen“, so Hermanspann. „Der Spaß beginnt dann, wenn man merkt, dass man nach und nach besser, eleganter und müheloser durchs Wasser kommt. Es braucht nur ein paar Stunden mit einem guten Trainer, der die richtigen Tipps gibt – und das Feuer für das Schwimmen ist entfacht“.

Schwimmen ist nicht nur ein Fettkiller, sondern auch ein Glücklichmacher. Die gleichmäßige Bewegung im Wasser fördert die Produktion der Hormone Endorphin und Serotonin, die unsere Glücksgefühle steigern und zudem Stress abbauen.

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