(ams). Die ersten wärmenden Sonnenstrahlen im Frühling machen es leichter, den „Winterschlaf“ zu beenden und sich wieder in Bewegung zu setzen. Wer seinen üblichen Sport in der kalten Jahreszeit etwas vernachlässigt hat, sollte sich nicht gleich zu viel zumuten. Wer zu schnell zu viel will, riskiert Verletzungen und verliert bald die Motivation, so Nicole Reindl, Sportwissenschaftlerin im AOK-Bundesverband. Auch wenn Sie kein ausgesprochener Sporttyp sind, können Sie sich in Schwung bringen: Treppensteigen, flottes Spazierengehen, Gartenarbeit – auch das bewegt den Alltag. Dabei sollten Sie darauf achten, dass Sie mindestens 150 Minuten körperliche Bewegung pro Woche erreichen.