Fitness-Teller mit Dip (für 4 Personen) 1-2 Bund Radieschen 1 Staude Bleichsellerie 1 Bund Möhren 400 g Paprikaquark 2 EL Olivenöl 200 g Joghurt Gemüse waschen und putzen und auf einem Teller anrichten. Paprikaquark mit Olivenöl und Joghurt verrühren und mit dem Gemüse anrichten. Pro Person: 270 kcal (1130 kJ), 10,8 g Eiweiß, 17,4 g … Fitness-Teller mit Dip (für Diabetiker) weiterlesen
Fitness-Müsli mit Vitamindrink (für 1 Person) Fitness-Müsli 30 g Vollkorn-Knusper-Müsli 1 EL Weizenkeime 1 kleine Orange 50 g Trauben 1/2 Apfel 100 g fettarmer Joghurt Orange schälen, filetieren und in Würfel schneiden. Trauben halbieren und entkernen. Apfelhälfte in Spalten schneiden. Früchte unter das Müsli heben, mit Weizenkeimen bestreuen. Joghurt cremig rühren und darüber geben. 311 … Fitness-Müsli mit Vitamindrink weiterlesen
Fitnessplatte mit Matjes / Radieschensalat (für 1 Person) Fitnessplatte mit Matjes Endiviensalat 1 Gewürzgurke 1 kleiner Apfel 2 Frühlingszwiebeln 1 Stängel Bleichsellerie 125 g Matjesfilets nordische Art 1 kleine Zwiebel 1 Scheibe Schwarzbrot 2 Tassen Tee Endiviensalat putzen, waschen, abtropfen lassen und streifig schneiden. Apfel vom Kerngehäuse befreien und in dünne Scheiben, das restliche Gemüse … Fitnessplatte mit Matjes (für Diabetiker) weiterlesen
Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist gut für Mutter und Kind. Dabei steht nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund, sondern die positiven Effekte für das körperliche und geistige Wohlempfinden. Für viele Frauen ist die Schwangerschaft eine willkommene Ausrede, das wöchentliche Sportprogramm ausfallen zu lassen und ins „Schonprogramm“ umzuschalten. Andere wiederum verzichten auf den Sport aus Angst, … Bewegung in der Schwangerschaft: Fitness für Mutter und Baby weiterlesen
