Die junge alleinerziehende Mutter mit drei kleinen quengelnden Kindern beim Einkaufen oder die junge Anwältin nach dem fünften Auswärtstermin, beide haben sie eines gemeinsam: Sie sind im Stress. Ein Phänomen, das jeder Mensch ab und zu erlebt. Doch wenn Druck und Hektik zu viel werden, kann das krank machen. Mit der Schritt-für-Schritt-Entwicklung eines persönlichen Anti-Stress-Konzeptes zeigt das neue Buch der Stiftung Warentest Hilfen auf, um mit Stresssituationen besser umgehen zu lernen und sie zu minimieren.

Fragebogen und Selbstchecks helfen zu erkennen, was persönliche Stressauslöser sind, welche Teile der eigenen Persönlichkeit Stress verstärken und was man dagegen tun kann. Stressbewältigung beginnt im Kopf. Wer etwas verändern möchte, muss wissen, was Stress ist, was dieser mit einem macht und was man selbst damit zu tun hat. Darauf bauen die Strategien gegen Stress auf, die im zweiten Teil des Ratgebers erklärt werden. Dort wird aufgezeigt, wie Stressbewältigung ganz konkret aussehen kann. Wenn Stärken und Ressourcen dann wiederentdeckt und genutzt werden, ist das eigene Anti-Stress-Konzept entwickelt.

Herr Dr. Günter Niklewski ist Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie am Klinikum Nürnberg und Frau Dr. Rose Riecke-Niklewski ist Psychotherapeutin in eigener Praxis. Die Autoren leben in Süddeutschland.

Das Buch „Das Anti-Stress-Konzept“ hat 208 Seiten und ist für 19,90 Euro am Kiosk erhältlich oder kann unter www.test.de/anti-stress bestellt werden.

Wer jetzt handelt, kann sich noch zahlreiche Steuervorteile für 2013 sichern. Oft zahlt es sich aus, Renovierungsarbeiten, Ausgaben für den Job, ein eigenes Büro oder die Gesundheit vorzuziehen oder geschickt zu bündeln, erklärt die Zeitschrift Finanztest in ihrer Dezember-Ausgabe.

Das Finanzamt erkennt Handwerker-Ausgaben bis 6.000 Euro an. Wer den Höchstbetrag noch nicht ausgeschöpft hat, aber größere Renovierungsarbeiten plant, sollte nach Möglichkeit einen Teil in dieses Jahr vorziehen. So steigt der Steuervorteil für 2013 und es bleibt mehr Luft für 2014. Wichtig ist für die Steuer das Datum, an dem die Rechnung bezahlt wurde, Materialkosten werden nicht anerkannt.

Arbeitnehmer sparen auch Steuern, wenn sie Ausgaben für den Job nachweisen, die mehr als 1.000 Euro betragen. Ist die 1.000-Euro-Grenze 2013 bereits übersprungen, lohnt es sich, geplante Investitionen vorzuziehen, zum Beispiel Ausgaben für Fachliteratur, ein neues Handy oder ein beruflich genutztes Notebook.

Die Zahnspange der Tochter, Medikamente für die Familie, Zuzahlungen für einen Krankenhausaufenthalt: Solche Ausgaben muss jeder bis zu einer individuellen Grenze selbst tragen. Jeder Euro darüber hinaus bringt aber als „außergewöhnliche Belastung“ Steuervorteile. Besonders leicht lassen zum Jahresende noch mit Spenden Steuern sparen, zum Beispiel an einen gemeinnützigen Jugend- oder Sportverein.

Weitere Steuerspar-Tipps sowie wichtige Fristen und Termine vor dem Jahreswechsel finden sich in der Dezember-Ausgabe der Zeitschrift Finanztest und online unter www.test.de/thema/steuererklaerung.